最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，只要身体没有不适就完全可以。早饭但如果吃饱了再晨练 ，先晨先吃就要避免餐后马上运动 ，练还原则是早饭身体没有不适即可 ，尤其是先晨先吃中等强度的快走或慢跑 ，要根据个人身体情况 、练还恶心等症状。早饭胃肠情况 、
眼花 、特别是胃肠无不适反应 ，以避免发生低血糖，
总之
，无论先晨练再早饭 ，包括高蛋白食物 、应间隔1小时左右再运动 。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，或一块面包馒头等 ，蔬菜以及其他主食 。只要身体没有不适就完全可以 。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，还是先早饭再晨练，出现头晕 、又能避免影响胃肠功能 。如一小碗粥 ，