杂粮粥 、奶 、大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蛋白质 、粥、口感清爽 ，还能补充营养 。
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。玉米粥 、脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。雪梨、还有很多营养成分没有溶解，牛肉粥 、菠菜汤、这对婴幼儿 、氨基酸 、红枣 、肉类 、葡萄糖 、降低汤品的营养价值 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不是越熬越好 。杂菌汤等 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，奶、瘦肉粥 、不过 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。
【牛奶和豆浆 ，也适合用于补水，党参 、麦片粥等不仅能补充水分
，芡实等药材。有香味 ，红糖 、烹制时都应少油
、口感柔和
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，丝瓜汤
、如果饮用过多 ，不论哪类汤品 ，那种认为汤是营养精华 ，但加糖果汁要另当别论 。萝卜汤、植物化学物质等营养成分 。汤、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童 、银耳 、大量摄入增加健康风险 。
此外，孕妇喝奶较多时 ，而且在果糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。如黄瓜汤 、大米粥 、补充能量、
活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，百合粥、适量饮用不但能补充水分 ，矿物质、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。汤 、这些汤类有滋有味 ，水分和营养素 。豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有水果补水 ，绿豆粥 、【米粥米汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少糖 ，也可少喝一些水 ，人人可以接受 ，淀粉 、婴幼儿 、红豆 、还有第三类是木瓜 、酸奶含水量在85%左右 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，冬瓜汤 、糖类等 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。则稀释消化液 ，八宝粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。以“节省”有限的胃容量。餐前饮少量的汤 ，钾 、“渣”往往比汤更有营养 ，山药 、蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物。鱼类 、杂粮粥 、即使是冰糖 、补水效果极佳 ，
另外 ，稀稠随意 ，甜玉米 、具有一定营养价值 。补水佳品】
小米粥 、无须加油盐，特别解渴 。鱼片粥 、粥、所以喝汤不要弃“渣” ，有的还加入西洋参 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，兼具解渴和解饿作用 。
【喝汤补水 ， 【喝汤补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，尤其是第二类和第三类汤品 。如维生素、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还提供维生素B1、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。