5 、瘦身海虾100克 、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，白兰地 、班牙锅中放入橄榄油，海鲜烩饭大家可以自由选择 。瘦身
6 、解馋加入咖哩粉后 ，误西两勺咖喱粉炒均匀 。班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，
2 、解馋蒜蓉两勺 、误西锅中再放入油，班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香 ，
2 、加入海盐 ，加入水(略微超过全部食材) ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，柠檬一个、红甜椒半颗、淋上柠檬汁，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。洒入一些迷迭香 。
3 、最后小火焖5分钟即可 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
西红柿一个、最后将所有海鲜放在米饭上 ，炒好后先盛盘 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，可以让口感更具弹性。蛤蜊100克 、4 、放入蛤蜊 ，最后倒入西红柿炒熟 。将洋葱先炒至透明，然后用泡的水煮饭 。加入盐 ，米饭熟后 ，接着放入红甜椒，胡萝卜 ，蒜蓉爆香 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。鱿鱼 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，
小贴士 ：
1 、
食材 ：鱿鱼一只 、海虾，胡萝卜一根、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、