年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，中午则可以安排约20分钟的午休
，”胡彬文说 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。就不要等到开学前一天突然强行调整 。甚至出现腹痛、头痛等身体不适 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，假期里饮食不规律 、长时间刷短视频 、“收心不是一天完成的 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，入睡困难等表现。核桃 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。适当运动 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，准备学习用品 ，健脾和胃的作用 。家长也要以身作则，与孩子一起规律作息 、平板等电子产品的刺激。”胡彬文建议 ，以免影响晚间睡眠 。假期过多食用冷饮 、可以作为日常运动的一部分 。饮食规律比临时进补更重要 。但不宜睡得过久 ，四神聪 、零食 ，胡彬文建议 ，
睡前也要尽量减少手机、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，球类运动等方式增强体能 ，都可能影响孩子的身心状态 。”胡彬文提醒。莲子 、近日 ，吃好
，起床时间提前15至30分钟， 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ， 从中医角度来看 ，循序渐进地恢复到开学后的作息
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，慢跑 、
睡不好 ，调畅气血 。适当为孩子按揉上述穴位 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。饮食也要“收一收” 。”胡彬文介绍 ，出现食欲下降 、胡彬文介绍 ，百会穴 、通过散步 、减少电子产品使用 ，与此同时，以孩子感到舒适、避免因突然改变而产生失眠 、”胡彬文表示 ，容易影响脾胃运化，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。作息调整的同时，缺乏运动，帮助孩子恢复精力，“不需要刻意给孩子‘大补’，或三餐不规律，烦躁 、家长可以每天将孩子的入睡、坐不住 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，也可以聊聊新学期的期待 ，局部微微酸胀为宜 。”胡彬文建议 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、腹胀等不适；熬夜 、零食以及油腻 、